各位老同志老战友们，你们还记得刚参军到部队时，每年年底都要评选五好战士的事儿吗？评上了，五好战士的喜报就会寄给家乡的父母亲，让他们为在军中服役的儿女们的突出表现，也为之骄傲一把。现在的我们，还记得当年是哪五好吗？

我军开展五好战士运动，始于1958年。当时的五好标准是：努力学习好，爱护武器装备和一切公物好，消灭事故好，生产节约好，锻炼身体好。

1960年9月，在中央军委扩大会议上对五好内容作了重新规定。到了1961年，全军全面开展了创造四好连队，五好战士运动。这时的五好标准是：政治思想好，三八作风好，军事技术好，完成任务好，锻炼身体好。

到了1971年9月，全军的创建四好连队五好战士的的运动终止。

我们的祖国，经历过无数风风雨雨，在共产党的领导下，坚持走有中国特色的社会主义道路，实践着全心全意为人民服务的宗旨，不断创新，改革开放，使我们的中国象巨人一样，屹立在世界的东方;象璀璨的明珠，发出耀眼的光芒。我们老百姓的生活，也是芝麻开花节节高。生活条件好了，就更深切地感受到身体健康的重要性。人们常说，满桌佳肴，你得有好牙；腰缠万贯，你得有命花；赏一路风光，你得走得动；拣一座金山，你得有劲拿。如何保持一个好身体？这是摆在我们面前很现实的问题。

如今是信息爆炸时代，各种养生说法应运而生。公说公有理，婆说婆有理。笔者认为，只要能做到“五好”，就能拥有一个聪明的头脑，健康的身体。哪“五好”？且听我细细道来。

好好吃饭：不仅要吃精米白面，更要吃五谷杂粮。不仅要吃鸡鱼肉蛋奶，更要吃蔬菜和水果。吃饭要吃七成饱，吃饭要慢咽细嚼。

好好睡觉：晚九早五，睏了就睡，不要熬夜。中午可以打一小盹，不要超过半小时。

好好排便：要多饮水，不憋尿。多吃蔬果，多吃粗粮，以增加膳食纤维的摄入，必要时还可以加服益生菌，益生元。要养成规律排便的好习惯，防止大便干结，防止便秘。

好好运动：生命在于运动。提倡适度运动，不要剧烈运动；提倡科学运动，不要盲目运动。走路是最简单最安全也是最有效的运动，贵在坚持，可以获得意想不到的好处。提倡阳光下运动，阳光下走路，避免凌晨或夜晚在马路边运动或散步；提倡饭后一小时运动，避免饱歺或空腹运动。

天天保持好心情：好的心情，好的心态，胜过任何美味佳肴！心态决定人生，心态决定一切。人生的旅途中，不可能只有鲜花和欢笑，肯定会有荆棘，有陡崖，有陷阱，有挫折和失败。但只要我们心头不被悲观失望的情绪所萦绕，前方就有希望！我们永远要不忘初心，要追寻理想，要飞翔，勇敢地接受风雨的洗礼，去迎接春风和朝阳！即使是在夕阳下，也要振翅飞翔，飞向美好的远方！范仲淹，我国宋代的著名政治家、军事家、文学家、教育家，驰骋沙场时他豁达乐观；在变法中被贬居于偏僻之地，他仍然保持积极的人生态度，挥笔写下“先天下之忧而忧，后天下之乐而乐”的千古名句！哭也一天，笑也一天。悲观者满眼看到的总是灰暗的一面，即使在百花盛开的花园里，他看到的也只是残花败柳，墙角的枯叶；而乐观者看到的却是姹紫嫣红的鲜花，飞舞的彩蝶，自然，在他的眼里到处都是生机盎然的春天！我们何不做一个乐观者，快快乐乐，笑迎每一天的日出日落，为国家发挥余光和余热，为后代们做出一个光辉的榜样！

各位老同志老战友们，让我们振作起来，争做“五好”标兵，度过一个愉快而美好的后半生。