冬季对老年人来说，可能是一个充满风险的季节。气温过低时交感神经兴奋性增强，血管收缩使外周阻力增加，引起血压升高，心率加快。再加上寒冷刺激会加重心脑血管痉挛，引发血管内斑块破裂发生心、脑梗死而危及生命。因此，老年人应做好防病工作平稳过冬。

一、首先是保暖  室内温度维持在18-22摄氏度之间，室外活动一定要戴帽子，因为温度在4摄氏度左右时，人体二分之一的热量从头部散发。老年人免疫功能低下，受凉还会导致呼吸道感染，胃肠道功能紊乱，已患的慢性病症状加重。所以要视气温情况增添衣服。

二、防跌倒  冬季雨雪天路面湿滑，老人穿着较多，动作协调功能差，步态异常容易跌倒。跌倒可以是老年人许多急性病的非特异性体征，如肺炎，尿路感染或心肌梗塞以及慢性病的急性加重。有文献记载，大约5%的髋部骨折在住院期间死亡；髋部骨折后一年内的总死亡率为12%-67%。可见跌倒是老年人一个重大公共卫生问题，应积极寻找可能引起跌倒的因素，加以预防。在冬季雨雪天尽可能不外出，入厕洗浴注意防滑。

三、患有慢性病的老人要按时服药，自己不要减量或停药，维持病情稳定。出现症状加重时要及时去医院诊治。冠心病患者外出要随身携带硝酸甘油，速效救心丸等药物，以便发病时及早用药。

四、适当运动  根据自身健康状况、年龄、喜好选择走路、慢跑、太极拳、游泳、球类等。75岁以上老人不要追求达到多大的运动量，以微汗、轻微疲劳感为宜。80岁以上老老年人能每天室外散步就好。

五、合理膳食  高热量高蛋白饮食，食品要多样化，红肉白肉不忌。老年人消化功能弱，只有吃得下才有好身体，尤其是80岁以上的老老年，局限于某种食物对健康无益。吃得下，消化得了就是好的。

六、可做耐寒按摩。如用手摩擦头面部及四肢暴露部位，每日3-5次、每次5分钟，或以食指按摩迎香穴，或以双手掌心按摩风池穴 ，每天2次，每次1-3分钟。每日温水泡脚有去寒和促进血液循环的功效。用热水袋局部取暖水温不高于50度，不能直接接触皮肤，可用毛巾包裹以防烫伤。