黑木耳：肠清洁“钟点工”黑木耳所含的植物胶质可在短时间内吸附残留于肠道的“毒素”，将其排出体外，起到“洗涤”肠道的作用。

花生：肠强健“催化剂”，花生可以强健肠道，其独有的植酸、植物固醇等，会增加肠道的韧性，使其抵抗外界侵扰的能力不断增强。

蜂蜜：肠道“养颜液”，蜂蜜可以让肠道“和颜悦色”，其所含氨基酸、维生素可促进身体良性循环，镁、磷、钙等营养元素能调节神经系统，也可为肠道提供良好的休息环境。

海带：肠蠕动“加速器”，海带富含的碘可促进血液中甘油三酯的代谢，其丰富的膳食纤维能加速肠道的运动，有助于润肠通便。

糙米：肠道通“管道工”，糙米富含的B族维生素和维生素E能有效提高人体免疫力，促进血液循环，为肠道输送源源不断的能量。其含有的钾、镁、锌、铁、锰等微量元素及大量膳食纤维，可以促进肠道有益菌增殖，预防便秘和肠癌。