进入深冬，天气越来越冷。在寒冷季节里，最容易诱发各种慢性疾病。尤其老年朋友身体机能下降、抗病防病能力减弱，因此在冬天容易出现意外伤害和疾病的高发，特别是心脑血管疾病，比如心肌梗塞、脑卒中等心脑血管疾病危险指数比较高，容易骤发且危及老年人生命。

天气寒冷，会使人体血管收缩，导致血压升高，容易诱发高血压。

寒冷天气中，人的活动量也减少，血液循环、代谢减慢，可致血液粘稠度增高，引发血栓形成，堵塞血管管腔。同时，气温骤降容易引起老年人血管痉挛，增加血管内斑块脱落的风险。血栓斑块随着血液进入循环系统，到达心脏引起栓塞，引起心脏供血供氧不足，易诱发心绞痛、心肌梗死、心衰等；到达大脑，易引发脑梗，甚至引发猝死。

另外一个方面，寒冷天气很容易导致人体毛孔收缩，从皮肤这个途径丢失的水分减少，我们不易感觉口渴，喝水就少了，同样可致血液粘度提高，损坏血管内壁，容易形成血管的斑块和血栓，影响心脑供血。

因此，中老年朋友在寒冷冬季的日常生活中应特别注意以下几个问题：

1.冬天气候干燥，人体极易缺水，要及时补充水分，提供一套喝水方法：早上空腹喝一杯水补充一夜消耗的水分，清洗胃肠道，晚上喝杯水可以为夜里代谢提供足量水分，半夜喝杯水可以稀释血液的粘稠度预防心脑血管的堵塞；

2.尽量避开早间清晨气温低的时段锻炼，建议选择阳光充足的时间锻炼，最好的锻炼时间是早上九点到下午四点为最佳锻炼时间；

3.还要注意保持情绪稳定，不要大喜大悲，避免紧张、激动、抑郁、焦虑等不良情绪不要熬夜按时睡觉；

4.多吃蔬菜水果，以及高蛋白的食物，一日三餐要合理搭配；

5.保持大便通畅，防止便秘。

日常生活中，特别是已患有高血压、冠心病等基础疾病的老年人，最好随身携带硝酸甘油、速效救心丸等药物，以备发病时及早服药急救。

一般来说，如果老年人数日或数周有乏力、头晕、烦躁、胸部不适，活动时心悸、心绞痛或心绞痛发作频繁、剧烈、持久的情况，就有可能是心脑血管疾病的前兆；有高血压病史的老年人要注意，遇到突然头疼、胸闷、胸痛、后背部疼痛等症状时需要及时就医。

另外，冬季预防心脑血管疾病，老年人在生活中还要注意劳逸结合，不过度劳累，不吸烟、少饮酒、少吃盐、做到三减三控，减盐减油减糖控制好情绪和体重。

总之，寒冷的冬季是心脑血管疾病高发季节，中老年人一定要管理好这些疾病，健康快乐安度严冬。