今年春节假期长达九天，家人团聚、探亲访友、外出旅游，皆是喜乐之事。然而对老人而言，越是喜庆热闹之时，越要将健康与平安摆在首位。生活节奏变化易打乱作息规律，会影响身心健康。我以为春节期间，老年人要尽可能做到“五个注意、五个防止”，确保欢乐、喜庆过节。

  一、注意气温变化，防止因“倒春寒”而伤身。春节长假在二月中下旬，气温总体偏高，但冷暖不定、早晚温差大，“倒春寒”最易乘虚而入。老年人血管弹性较差，对温度骤变敏感，容易诱发心脑血管意外。应根据天气合理增减衣物，遵循“宁暖勿凉”原则，户外活动时佩戴帽子、围巾、手套。着装宜便于穿脱，以适应室内外温差。严寒时段尽量避免外出，清晨与深夜不宜长时间逗留户外，根据气温变化，调整晨练时间。

  二、注意规律作息，防止因“假日病”而伤身。假期中守岁、聚会、娱乐等活动常导致睡眠不足、作息紊乱。对老年人来说，易引起血压波动、心率加快等“假日病”。应尽量保持平时作息，不熬夜。若除夕守岁，次日可适当补觉，但不宜连续多日“补觉”或贪睡，以免扰乱生物钟。注意劳逸结合，运动要适度，也要避免久坐不动，每隔一小时活动一下，伸展四肢，缓解疲劳。

  三、注意合理膳食，防止因“暴食症”而伤身。节日菜肴往往高油、高盐、高糖，加上亲友劝餐，老年人易进食过量，切忌暴饮暴食。面对丰盛餐食，要坚持“少荤多素、清淡为主”，每餐七、八分饱即可。家中用餐宜简单可口、清淡少油，细嚼慢咽，多饮茶水，少喝含糖饮料与烈酒。零食如坚果、糕点等浅尝辄止。同时注意饮食卫生，尽量不食用剩菜剩饭。

  四、注意安全出行，防止因“风尘疾”而伤身。探亲或旅游时，舟车劳顿与环境变化对老年人身体是一种考验，需格外防范安全风险。出行前应结合自身健康状况规划行程，避免强度过大。备好常用药与急救药品，随身携带载明病史与紧急联系人的病历卡。途中注意定时休息，长途旅行每隔一两小时小歇活动，多喝温水防血栓，注意保暖防着凉。务必树立牢固的安全意识，将安全出行置于首位。此外，必须按时服药，切勿因“过年吃药不吉利”等错误观念，擅自停用降压、降糖等药物，以免引起指标剧烈波动，诱发严重并发症。

  五、注意心情调节，防止因“情绪化”而伤身。阖家团圆令人喜悦，但过度兴奋与劳累同样可能引发心脑血管问题。宜保持心态平和，享受团聚而不过度操劳。儿孙之事不必事事亲为，适度退后便是福。若所处场合过于喧闹，可暂寻安静之处，听听音乐、看看书，给自己一片宁静空间。

  总之，节日是团聚的时刻，更是健康的关口。愿每位老年朋友都能关爱生命、守住健康，度过一个祥和、舒心、欢乐的春节。