老年人最好多做肩、颈、背部的拉伸，如站在墙边双手不断向上爬伸，双手在身后握拳拉伸背部，手举过头顶，腰部后弯，拉伸腹部。每个动作持续30秒，每个动作至少做10次。这样的拉伸可以改善驼背和肩背疼痛，增强身体的柔韧性。要坚持！
人上了年纪，惰性大了，喜静怕动的人多了，而久坐对人的危害是非常明显的，它会加大心血管病、肿瘤和死亡风险。因此，老年朋友最好每坐30~40分钟就起来活动活动。
