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老人动作缓慢可益身

发布时间:2021-02-25    作者:张礼忠

当今,社会发展速度快,除了繁花就是繁忙。它给人的印象是:高楼大厦林立、满眼车水马龙和步履匆匆的人流。如私家车越来越多,火车越来速度越快,信件越来越少,手机和微信盛行,甚至连吃饭也喊外卖似乎一切都在快速飞转。值得关注的是,外卖不少老年人也卷入忙碌的漩涡之中。有的退休了,还哟啊找份差事做,以增加收入。有的为子女或第三代忙得团团转,似乎永远在“路上”。由于超负荷地“运转”,使不少老人身体过早衰退,把“老来乐”变成了“老来累”。虽然有时是情不得已,但必须有个“度”,否则就会出现“过劳死”。这绝非耸人听闻。

最近,一个国际科研机构研究结果显示,这种匆忙纷扰的“快节奏”的方式,对老人养生,十分不利。这个道理很简单,因为生活节奏过快能量消耗就多。人类比其它哺乳动物寿命长久是因为我们燃烧卡路里的速度要满50%,这就是说,人类及其长类近亲寿命长是因为生长、繁殖和衰老的速度慢与他们能量消耗慢相匹配。所以,对我们老年人来说,应当倡导一种淡定自在的“慢生活”方式,也就是说,老人“慢性子”更易长寿。(一):起床慢,在熟睡时,人体新陈代谢低,血流相对缓慢。如果早晨起来突然起身,容易引起打闹供血不足或发生体位低血压,进而引发心脑血管病变。为此,应缓慢起床,并在床上闭目养神三分钟,伸懒腰干洗脸后再慢慢起床。(二)吃饭慢。老人吃饭时应细嚼慢咽,切忌狼吞虎咽,以免发生哽咽和吃呛了。不仅不利于消化还容易伤胃,乃老人之大忌。(三)说话慢。语速太快,易使老人情绪激动、紧张,促使交感申请兴奋,造成血管收缩,引发或加重高血压、心脏病等。说话“慢条斯理”对老人养生有好处。(四)性子慢。慢性子的老人不易“发火”,可少生气、少焦虑,可及时对情绪进行调整,培养“慢心态”。反之,如果脾气暴躁,体内会分泌大量的肾上腺素。如果恰当疏导宣泄,很容易焦虑,引发心理或身体尚的不适,甚至引发意外。(五)运动慢。老人运动不能求快。如果平时锻炼少,猛然去跑步,反而更伤身。可以从缓慢运动开始,如打太极拳,很适宜老人锻炼,既轻缓又安全,强度也更好掌握。

当然,以上所讲的“慢”绝非散漫和慵懒,而是让身心与自然融为一体,让身体和心灵的节奏与自然万物一致的意境。这是一种亲近自然、顺应自然、回归自然、轻松和谐的意境。也就是说,我们老年人应和年轻人有所区别,应静下心来,做到“老来安享慢生活”,沐浴温暖阳光、仰视梦幻夜空;注视小草生长、近看花朵绽放;晨起环林随鸟舞,晚来踏月听虫喧;风吹媚柳城郊走,日照鲜花曲径游。回忆童年生活、家乡旧事;或静下来铺开稿纸,激情翰墨心神定,乐在其中醉若痴,写稿求安。天气好时,还可站立阳光凝眸窗外景色,倾听小鸟鸣唱;爱好戏曲者不妨摇头晃脑哼上几句家乡戏,也可自说自话地“噔个里咯噔”自娱自乐,自寻开心。君不见,古人也有“举杯邀明月”、“采菊东篱下”的盎然雅趣呢?这些均属老人“慢生活”的内容,足可以让老人在生活中找到平衡。满节奏升回落是一种自我陶醉、重视自我的生活方式,是崇高豁达、从容胸怀、闲适心态,倡导修身养性之道,岂可视可慵懒乎?生命诚可贵,悠闲应为先。生活如此美好,让我们老年人放慢脚步和生活节奏,安享如诗晚年吧!