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老年人步行好处多

发布时间:2020-11-06    作者:陆健敏

 

从老年人安全有效和防病保健的高度出发,世界卫生组织(WHO)指出,最理想的健身运动是步行(即散步)。医学家认为,步行对老年人来说,其好处如下。

1、有利于防治心脑血管病。

2、可提高血氧饱和度,有利于心、脑、肺、肾等器官的功能改善。

3、步行可缓解紧张的精神状态,以治神经衰弱。

4、散步对老年糖尿病人有很好的治疗作用。我国隋代名医巢元方在《诸病源候论》中曰:“消渴者,应先行百步,多者千步,然后食之。”消渴者,即糖尿病人,名送巢元方也知道散步能治疗糖尿病。饭后步行,可消耗热能,对控制血糖是一种最安全、最简便和最能坚持的运动疗法。实验证明,以每小时3000米的速度步行,每分钟要行走90步-120步,机体代谢率可提高48%,这种行走对老年人糖尿病患者控制血糖十分有益。