吃新鲜水果降低糖尿病风险
国际知名杂志《PLOS医学》发表一项针对1万人长达7年的研究称，与极少吃新鲜水果者比，常吃新鲜水果者患糖尿病的风险明显降低，每天吃新鲜水果者7年间新发糖尿病的风险下降12%，每天吃100克新鲜水果可使糖尿病患者中总体死亡率降低17%。
耳屎多 查血糖
很多人都觉得只有出现了“三多一少”(吃得多、饮得多、尿得多、人消瘦)才是糖尿病，其实，糖尿病有很多非典型表现，其中一种表现耳朵异常发痒、耳屎增多。
如果发现自己突然的耳屎增多，颜色土黄，同时还有特殊味道，尤其是有糖尿病家族史或肥胖的人出现这种情况，可能是被糖尿病缠上了，这时不妨查查血糖。因为糖友的耵聍腺及皮脂腺分泌较为旺盛，容易形成较多的耳屎，从临床上看，形成的数量常与病情严重的程度成正比。有专家报告称，糖尿病的早期一般是糖耐量减低阶段，而耳屎增多这一问题可能比糖耐量减低还要早，这些人群控制血糖达标也相对容易些。
生活中那些“最佳时间”
开窗换气的最佳时间：上午9-11点，下午14-16点，因为气温已升高，逆流层现象已消失，沉积大气层的有害气体逐渐散去，有利于新鲜空气的流入。
喝牛奶的最佳时间：因为人体细胞分裂只有在夜间进行，也就是说，人体细胞的更新是在睡眠进行的，所以睡眠前喝牛奶既保证皮肤获得足够的营养物质，也有利于皮肤的新陈代谢。
减肥最佳时间：饭后45分钟，在20分钟内行程1600米最有利于减肥。
起床最佳时间：早上5-6点是生物钟的高潮，此时起床会精神抖擞。
用脑最佳时间：上午8点人脑具有严谨周密的思考能力，10点精力充沛，下午2点反应最敏捷，晚上10点记忆力最强，推理能力在白天12小时内逐渐减弱。
玄武五所 张 丁（张润德 丁秀蓉摘编）
